Opis
Nieoczekiwane zmiany, wysokie wymagania, brak czasu, czy trudna rozmowa. A jakie skojarzenia budzi stres w Tobie?...
Chociaż stres najczęściej kojarzy się ludziom z napięciem, nieprzyjemnymi emocjami oraz dyskomfortem, to jest on naturalną reakcją człowieka w trudnej sytuacji. Jeżeli przestaniemy z nim walczyć, a nauczymy się dobrze zarządzać sobą w trudnej sytuacji, to przekujemy naszą reakcję z destrukcyjnej na konstruktywną i motywującą do działania.
Na naszym szkoleniu dowiesz się, jak to zrobić. Pokażemy Ci m.in. metody kontrolowania swoich emocji, popracujesz nad wspierającym monologiem wewnętrznym oraz poznasz efektywne metody relaksacji. A więc Keep Calm and No Stress 😉
Chociaż stres najczęściej kojarzy się ludziom z napięciem, nieprzyjemnymi emocjami oraz dyskomfortem, to jest on naturalną reakcją człowieka w trudnej sytuacji. Jeżeli przestaniemy z nim walczyć, a nauczymy się dobrze zarządzać sobą w trudnej sytuacji, to przekujemy naszą reakcję z destrukcyjnej na konstruktywną i motywującą do działania.
Na naszym szkoleniu dowiesz się, jak to zrobić. Pokażemy Ci m.in. metody kontrolowania swoich emocji, popracujesz nad wspierającym monologiem wewnętrznym oraz poznasz efektywne metody relaksacji. A więc Keep Calm and No Stress 😉
Korzyści
- Poznanie sposobów diagnozowania źródeł stresu oraz jego objawów,
- Pogłębienie umiejętności radzenia sobie z emocjami oraz wykorzystania stresu w konstruktywny sposób,
- Poznanie sposobów przeciwdziałania negatywnym psychologicznym i fizycznym skutkom stresu,
- Przećwiczenie technik i narzędzi niezbędnych do radzenia sobie ze stresem w sytuacji zawodowej i dbania o odpowiedni work-life balance,
- Poznanie i przećwiczenie podstaw zarządzania sobą w czasie,
- Pogłębienie wiedzy na temat radzenia sobie ze stresem i tremą podczas wystąpień publicznych.
Poruszane tematy
- Znaczenie stresu w naszym życiu,
- Fizyczne, psychiczne, emocjonalne i behawioralne skutki stresu,
- Specyfika stresu w pracy a work-life balance,
- „Ostrzenie piły”,
- Sygnały Ostrzegawcze Stresu (SOS) oraz czynnik ACE,
- Autodiagnoza i sposoby kontroli stresu,
- Sposób myślenia a stres (ABCD Emocji, Skaner myślenia),
- Strategie radzenia sobie ze stresem (zorientowane na problem i emocje),
- Stres w kontakcie z innymi (np. z Klientem),
- Optymizm i pesymizm w podejściu do życia,
- Techniki relaksacji: technika oddechowa 4x4x8, bodyscanning, mindfulness, trening autogenny Schultza, wizualizacje, relaksacja progresywna Jacobsona.
Trenerzy
Dyrektor Zarządzający, Trener, Coach, Konsultant
Dyrektor Zarządzający TRAINING TREE. Wykładowca na Uniwersytecie Warszawskim oraz Wyższej Szkole Biznesu Politechniki Warszawskiej (MBA). Doktor nauk humanistycznych, certyfikowany Coach EMCC, Konsultant Belbin Team Roles®, Practitioner oraz Business Practitioner in the Art of NLP.
